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万事向好,适者生存,尽人事听天命.悟空悟静悟本悟道

 
 
 

日志

 
 
关于我

三十年后我要经历属于自己的生活,我就是这么一个怪怪的人.永远也是.我只想接受事实,接受所有已不可改变的事实.我清楚的明白自己最想要的是什么,知道人生最重要的什么,人生最终的结局是什么,不管大变革大趋势大环境情况怎样变,我一往无前的勇气始终不会变!

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【转载】学会克服自己的负面情绪 拥有强大的内心才会拥有成功  

2012-07-16 21:11:35|  分类: 勇往直前*勇者人 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引导语:人的情绪复杂多样,一种情绪牵引着影响着我们对某些事事物的看法和抉择,好的情绪推进我们的自身素养,做起事情来得心应手、事半功倍。反之,负面情绪则让我们与之背道而驰,对身体也没有好处,所以,想要成功,就必须学会克制克服自己的负面情绪!

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  一、愤怒

 


  愤怒是一种情绪化,愤怒就得有一种发泄的方式,但是愤怒往往会给人带来不利的影响,那么如何可以控制好自己的愤怒情绪呢?我们可以这样来调节:
 
  1、重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱,倒不如设想一个善意的解释。及时调整心态。想想平时开心的事情。
 
  2、发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”。
 
  3、试试推迟动怒的时间,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话,那么就让它过去吧!它不值得你为之生气。
 
  4、要学会爱自己,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先会伤害自己的身体。
 
  5、每当要动怒时,花几分钟想想自己和对方的感受。
 

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  二、沮散、低落
 
  情绪低落属于一种不良的情绪,如果不能很好的解决它,对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中,当发现自己情绪低落时,可以从以下几个方面进行调节:
 
  1、改变思维:思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现,那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。
 
  2、与人交谈:将心中的害怕、担忧坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。
 
  3、融入自然增加运动:只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。
 
  4、别太在乎别人的评价:在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。
 
  5、反省人生:当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。
 


 
  三、紧张
 
  1、喝水:目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑。
  2、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
 
  3、深呼吸法:找一个比较地方站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
  4、扮怪脸法:通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了。
 
  5、去一趟洗手间,以稳定情绪。始终带着微笑面对每一个人,给人留下自信、有礼貌的印象。
 

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  四、自卑
 
  胆怯、自卑的人往往对于人际关系格外敏感,从心理学上讲,这类人太在意别人对自己怎么看,而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受,不仅自己活得很累,也让别人感到不舒服。那么,自卑情绪该怎样去克制呢?
  法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,多给自己一些机会和时间!
 
  法则2:记住:你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。
 
  法则3:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。只有想不到的事情,没有干不成的事情。
 
  法则4:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。
 

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  五、嫉妒

 


  妒忌是一种不良心理,往往损人不利己。看着别人事业成功,或者年轻貌美时,人们难免妒忌愤恨。这样不仅不利于身心健康,也会对提升自身素养产生阻碍,那么如何克服妒忌心理呢?
 
  1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫,别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了,因此不能说明你就成功不了。
 
  2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多,也总有人不如你。妒忌心起时,不妨看看周围那些不如你的人,那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。
 
  3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么,比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”,而不是“我想要”,就会找到“富足感”。
 
  4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候,试着马上改变思路,将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗,真心祝贺他们,用他们的成功激励自己。
 
  5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面,发现自己的特长,明确人生目标,不要因为别人早早取得成功而心灰意冷,甚至轻易改变自己方向,相信自己一定会走出一条成功之路。
 
  编后语:克服自己的负面情绪并不是憋着忍着,那样只是伪装,真正的克服需要一颗善良强大的心,来包容化解一切。都说成功的人他们脸上总是挂着自信的笑,我想,他们肯定也有生气、自卑、沮散、嫉妒、紧张的时候,难能可贵的是他们知道如何去克制,才能和成功更进一步!
 
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